守护“生命支柱”：颈椎病的科学防治全攻略

守护“生命支柱”：颈椎病的科学防治全攻略

中国发展网讯 凌晨1点，北京某科技公司程序员小李揉着僵硬的脖子关掉电脑，手机屏幕的蓝光里，他的右手拇指还在机械地滑动——这是他连续加班的第15天。近半年来，脖子酸痛早已成了“家常便饭”，直到上周敲代码时右手突然“使不上劲”，连带着头晕目眩，他才慌忙冲进医院。检查结果如惊雷炸响：29岁的他，竟被诊断为“神经根型颈椎病”早期。

候诊区里，小李的同事实在不算“稀客”：同公司另外两位年轻同事也因类似症状排队等候。“我一直以为颈椎病是‘老年病’，怎么29岁就找上门了？”小李的困惑，折射出当代年轻人的健康困境——当“低头族”“久坐族”成为生活常态，颈椎病正以惊人的速度“年轻化”。

触目惊心：颈椎病“年轻化”背后的健康警报

《2024年中国颈椎健康白皮书》数据显示，我国颈椎病患者已突破2亿，其中30岁以下群体占比超40%，较五年前激增15%；18-25岁大学生群体发病率增速居首，低头刷手机、久坐打游戏成“主因”。国家卫健委2024年7月发布的《颈椎病防治指南》更敲响警钟：40岁以上人群发病率高达67.8%，但超60%的患者因拖延治疗导致病情加重，82%的重症患者错过最佳干预期。

“现代生活方式是‘罪魁祸首。”中国中医科学院望京医院脊柱一科副主任医师种涛指出，智能手机日均使用时长超6小时的“低头族”、远程办公导致日均坐姿超9小时的“久坐族”，叠加缺乏锻炼、空调直吹、坐姿歪斜等因素，颈椎正承受着前所未有的压力。

分型诊疗：认清颈椎病“四张面孔”

颈椎病并非单一疾病，而是由不同病因引发的“家族式”病症。种涛医生介绍，临床主要分为四类，症状与治疗方式各有特点：

神经根型（最常见，占50%-60%）：脖子肩膀持续酸痛，像“扛了重物”，手臂麻木、握力下降，劳累或受凉后加重。小李的症状正是典型表现。

椎动脉型：转头时头晕加重，因椎动脉受压导致脑供血不足，严重时可能突发眩晕跌倒。

交感神经型：症状“五花八门”——头晕、头痛、耳鸣、心慌、恶心……患者常跑遍心内科、耳鼻喉科，最后才发现“病根在颈椎”。

脊髓型（最危险，占10%-15%）：手笨拙、走路不稳（像踩棉花）、易跌倒，是脊髓直接受压的表现，需立即就医，拖延可能导致瘫痪。

中西合璧：中医“治颈”有妙招

“中医将颈椎病归为‘痹证’，核心是‘不通则痛’——风寒湿邪、劳损外伤、姿势不良导致经络阻塞、气血不畅。”种涛解释。

种涛医生独创了“取穴少、见效快、不易复发”的特色针灸治疗方法，年接诊骨科患者约8000余人次。通过选取特定穴位，通过行针手法，使每一针都有胀痛或串麻感等。可以起到疏筋活络止痛的作用。现代研究表明，针灸能够促进局部血液循环，减轻炎症反应，放松痉挛的肌肉，还能刺激体内内啡肽等止痛物质的释放。

“手术不是唯一选择！”曾因神经根型颈椎病做过手术的患者陈先生感慨。术后两个月，他的手麻复发，尝试针灸治疗3个月后症状彻底消失。“现在我每天做颈椎操、用符合人体工学的电脑架，再也没犯过。”

防大于治：中医“十二字”护颈口诀

“上工治未病。”种涛强调，颈椎病的最佳策略是“未病先防、已病防变、病后防复”。

中医"治未病"理念在颈椎病防治中尤为重要。种涛医生表示，作为医者要始终秉持"未病先防，已病防变，病后防复"这十二字方针，为现代医学提供健康管理思路。

“未病先防”：预防胜于治疗。建议每天进行颈椎保健操，工作时保持正确的坐姿，显示器的中心点应该低于视平线15-20度。避免长时间保持同一姿势，每30分钟左右起身活动几分钟。

“已病防变”：一旦出现症状，要及时干预。早期可通过热敷、按摩等方式缓解症状，如果症状持续不缓解，应及时就医，避免病情进一步发展。

“病后防复”：颈椎病治疗康复后，要针对病情建立个体化的生活工作作息方式，避免复发。

从个体到社会：守护颈椎的“双向奔赴”

颈椎病防治，从来不是“一个人的战斗”。近年来，全国多地医疗机构联合社区、学校开展“护颈公益行”：种涛医生团队便是典型代表——他们走进藏区、寺庙、养老院、高校，累计义诊超100场。在拉萨当雄县、那曲聂荣县，面对高原反应引发的心慌胸闷，他边自我针灸缓解，边为患者施治；在青海果洛，为赶在牧民放牧前看完病，团队常从早8点忙到晚8点。“看到老人因颈椎不疼了露出笑容，比什么都值得。”种涛说。

在守护中医这一国之瑰宝的道路上，种涛医生不仅用精湛的医术为患者解除病痛，他还积极投身于中医文化的传承与弘扬。一有机会，他就向大家科普中医知识。2024年，他入选北京市学习贯彻习近平文化思想百姓宣讲市级示范团，至今，仍然在京津冀三地巡回宣讲，广泛传播中医药文化与健康理念。他希望通过自己的努力，让更多人了解中医、信任中医，让中医在新时代绽放出更加耀眼的光芒。

中国中医科学院望京医院脊柱一科副主任医师 种涛

结语

当我们低头刷手机时，颈椎承受的压力是头部的数倍；当我们久坐不动时，颈部肌肉正悄悄“罢工”。预防颈椎病，不需要昂贵设备或复杂运动——一个符合人体工学的靠枕、每小时一次的抬头放松、一套简单的“米字操”，就能为颈椎筑起“防护墙”。

抬起头吧！窗外的阳光、家人的笑脸、远方的风景，都比手机屏幕里的方寸天地更值得珍惜。毕竟，健康的颈椎托起的，是整个人生的挺拔与精彩。

（注：本文观点经中国中医科学院望京医院脊柱一科副主任医师 种涛审核，内容仅作为科普参考，具体治疗方案请遵医嘱。文中患者姓名为化名） （魏子铄）