3月18日是全国爱肝日，肝脏作为人体最大的解毒器官，承担着代谢、解毒、分泌胆汁等重要功能。
广州中医药大学第三附属医院外一科（普通外科）骆昱煜医生向记者介绍了日常呵护我们“小心肝”的措施。
人体自带的“化工厂”
肝脏位于人体右上腹，重约1.5公斤，是名副其实的人体“化工厂”。它每天进行着数百种复杂的化学反应，承担着很多重要功能，包括参与糖、脂肪、蛋白质的代谢，为人体提供能量和营养物质的代谢功能；分解代谢体内的毒素、药物和酒精，保护机体免受伤害的解毒功能；合成凝血因子、白蛋白等重要物质，维持人体血液正常运转的合成功能；分泌胆汁，帮助消化脂肪的分泌功能；储存肝糖原、维生素等物质，以备机体需要的储存功能。
伤害“小心肝”的五大常见行为
肝脏虽然功能强大，但也十分脆弱。病毒、酒精、药物、肥胖等因素都可能对肝脏造成损伤。
由于肝脏缺乏痛觉神经，早期肝病往往没有明显症状，容易被忽视，等到出现乏力、食欲不振、黄疸等症状时，往往已经发展到肝硬化甚至肝癌阶段，错过了最佳治疗时机。
1. 熬夜伤肝
肝脏在夜间进行自我修复，熬夜会阻碍这一过程，长期熬夜可能导致肝功能异常。
2. 酗酒伤肝
酒精代谢产物会直接损伤肝细胞，长期酗酒可能导致酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。
3. 暴饮暴食伤肝
高脂肪、高热量饮食会增加肝脏负担，导致脂肪肝。
4. 滥用药物伤肝
许多药物需要通过肝脏代谢，滥用药物会增加肝脏负担，甚至引发药物性肝损伤。
5. 病毒入侵伤肝
乙肝、丙肝等病毒性肝炎会直接攻击肝细胞，导致肝硬化甚至肝癌。
六招学会呵护你的“小心肝”
预防肝病，关键在于养成良好的生活习惯，以下是一些爱肝护肝的建议：
1. 规律作息，避免熬夜
保证充足的睡眠，让肝脏得到充分休息。
2. 健康饮食，控制体重
多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物，保持健康体重。
3. 限制饮酒，避免酗酒
尽量不喝酒，如需饮酒，也应适量。
4. 谨慎用药，避免滥用
遵医嘱用药，避免自行服用药物。
5. 接种疫苗，预防肝炎
接种乙肝疫苗是预防乙肝最有效的方法。
6. 定期体检，关注肝健康
定期进行肝功能检查，及时发现肝脏问题。
温馨小贴士
再次温馨提醒，肝脏没有痛觉神经，早期肝病往往没有明显症状，定期体检非常重要。
如果出现乏力、食欲不振、恶心呕吐、皮肤发黄等症状，应及时就医。
全国爱肝日不仅是一个纪念日，更是一个提醒我们关注肝脏健康、积极行动起来的日子。
让我们从了解肝脏开始，从生活点滴做起，每天多爱一点我们的“小心肝”，共同守护我们的“沉默器官”，拥有健康的人生！
责任编辑：曾琳涵